저녁운동 vs 아침운동, 수면에 더 좋은 건? (렘수면, 운동시간, 영향)
수면의 질을 좌우하는 핵심 요소 중 하나는 바로 ‘운동 시간’입니다. 아침 운동은 생체리듬을 맞춰주고, 저녁 운동은 스트레스 해소에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그렇다면, 렘수면(REM 수면) — 뇌 회복과 감정 안정에 핵심적인 이 수면 단계에 더 긍정적인 영향을 주는 시간대는 언제일까요?이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동이 수면 구조에 어떤 차이를 만드는지, 각 시간대의 장단점과 과학적 근거를 바탕으로 렘수면의 질 향상에 가장 유리한 운동 타이밍을 비교 분석합니다.🧠 렘수면이란? — 깊은 회복의 열쇠렘수면(REM Sleep)은 수면의 후반부에 집중되는 단계로,뇌에서 활발한 전기 활동이 일어나고대부분의 꿈이 이 시기에 발생하며감정 회복, 기억 정리, 창의성 증진에 관여합니다.하지만 스트레스, 불규칙..
2025. 7. 31.
